Иллюстративное фото
Мнения специалистов
27 ноября 2023 г., 19:45
Нужно ли пить много воды? Есть любопытная информация
Вы думаете, что насыщаетесь жидкостью, когда пьете воду? На самом деле вода может вызвать даже обезвоживание, рассказывает доктор Эрик Берг.
Речь идет об избыточном употреблении воды. Это называется водная интоксикация, отравление водой.
Как вода попадает в наши клетки? Есть конкретные белки, которые позволяют попасть воде в клетки. А помогают в этом электролиты. Когда вы пьете много воды без электролитов, то концентрация электролитов в теле может снизиться (в основном натрия, но и других электролитов тоже). Это состояние называется гипонатриемия, говорит Берг.
Симптомы гипонатриемии:
- головная боль
- тошнота
- спутанность сознания
- раздражительность
- спазмы мышц
- отек мозга
Гипонатриемия бывает из-за:
- физических нагрузок
- избытка выпитой воды (часто бывает, когда человек много тренируется)
- диареи
- рвоты
- чрезмерной потливости
- из-за слабости надпочечников (болезнь Аддисона)
- потребления алкоголя, большого количества пива
- гипотиреоза
- употребления диуретиков
- употребления селективных ингибиторов обратного захвата серотонина
- диабета
Что делать? Получать больше натрия и не пить слишком много воды. Однако если вы склонны к образованию камней в почках, то вам нужно пить не меньше 2,5 литров жидкости в день, даже если нет жажды. 2-2,5 жидкости в день - вполне разумное количество.
