Почему врачи не рекомендуют ходить в туалет ночью

Врачи-урологи в этом вопросе едины: ходить ночью в туалет вредно для здоровья, пишет УНИАН. Впрочем, часто бегать в уборную в течение дня - тоже нехорошо. Дело в том, что чем чаще вы ходите в туалет, тот тем больше расслабляете свой мочевой пузырь. Его потенциал на самом деле очень большой, но вы не даете проявить его, и по малейшему зову удовлетворяете потребность. Так мочевой пузырь привыкает и раньше времени начинает посылать сигналы в мозг, хотя причины для этого может и не быть.

Урологи советуют тренировать свой мочевик - это убережет от ночных походов в туалет. Чем это опасно:

• ночной поход в туалет нарушает сон - потом бывает сложно уснуть;
• после подъема у человека ускоряется сердцебиение и нарушается ночная работа сердца;
• есть риск спросонья упасть и повредить себе что-то;
• доказано, что такие ночные визиты могут приводить к депрессии - вследствие нарушения сна утром человек чувствует себя усталым и раздражительным.

Если вы встаете в туалет каждую (или почти каждую) ночь, то есть вероятность, что у вас серьезные проблемы с почками. Кроме всего, из-за таких подъемов происходит прибавка в весе, повышается риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что сделать, чтобы ночью не ходить в туалет

Чтобы не вставать ночью в туалет, врачи советуют тренировать свой мочевик днем - стараться ходить в уборную не чаще 3-4 раз. Кроме этого, придерживайтесь таких рекомендаций:

• не пейте на ночь глядя много жидкости и не ешьте водянистых фруктов (например, арбуза);
• приподнимите ноги перед сном - это не только даст им отдых и уменьшить отечность, но и поможет жидкости, скопившейся в лодыжках, вернуться в кровь;
• обязательно сходите в туалет перед сном.