3 самых эффективных упражнения для подтянутой фигуры и плоского живота
Фитнес-специалисты говорят, что главный секрет плоского живота — в упражнениях, которые правильно воздействуют на нужные группы мышц. Какие же из них можно отнести к наиболее эффективным?
* Читайте Прогулку в Telegram - https://t.me/pastaigaru
1. Горизонтальный бег
Интенсивное кардио-упражнение, сжигающее калории и заставляющее работать все тело. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, прорабатывает многие мышечные группы, но в особенности помогает образованию плоского живота.
Встаньте в планку на прямых руках, ладони на ширине плеч. Подтяните правое колено к груди, а затем в прыжке смените ноги, подтянув левое колено к груди. Повторяйте движения так, будто вы бежите.
2. Упражнение "Берпи"
Всем известное и невероятно эффективное упражнение, которое активизирует мышцы не только живота, но именно на него оказывает поистине чудодейственное воздействие. Это мини-комплекс из отжиманий, приседаний, выпрыгиваний, которые выполняются непрерывно на протяжении определенного промежутка времени.
3 Скручивания с перекрестным подтягиванием колен
Лягте на спину, руки согнуты в локтях, ладони на голове. Поочередно подтягивайте левое колено к локтю правой руки и правое колено к локтю левой руки.
