Таблетки в сторону! Упражнение, которое за 3 минуты поможет снизить давление
Телесный терапевт Татьяна Вещикова поделилась простым упражнением, которое за 3 минуты способно избавить вас от повышенного давления и сопровождающей его головной боли.
Шаг 1
Делаем глубокий вдох через нос в течение 2 секунд и задерживаем дыхание еще на 2 секунды.
Шаг 2
Начинаем выдыхать медленно воздух через сжатые губы. Делать это нужно в течение 6 секунд.
Такое упражнение нужно выполнять в течение 3 минут. После можете перемерить давление, которое должно снизиться.
Повышенное артериальное давление – это состояние, сопровождающееся увеличением давления крови на стенки сосудов. Оно выражается двумя числами. Первое (систолическое) говорит о давлении в период сокращения сердца, второе (диастолическое) в период расслабления. Нормальным показателем у взрослого человека считается величина 120/80 мм рт.ст. Превышение этого показателя – повод обратиться за консультацией и пройти комплексное обследование. Своевременное выявление причин состояния дает возможность подобрать оптимальную терапию, предотвратить осложнения и повысить качество жизни.
