Найден ключевой фактор, помогающий придерживаться диеты и режима

Во время эксперимента ученые проанализировали показатели 125 взрослых людей, которые записались на 12-месячную программу по снижению веса. В течение всего срока программы исследователи отслеживали несколько параметров: соответствие рекомендуемому потреблению калорий, уровень физической активности и качество сна (данные с носимых устройств и отчеты самих участников).

Для оценки качества сна учитывали время в кровати, продолжительность сна, удовлетворение и чувство бодрости после пробуждения. И оказалось, что качество сна действительно важно тем, кто хочет соблюдать диету и регулярно тренироваться.

После поправки на возраст, пол, расу и наличие партнера, спящего в той же кровати, авторы выявили, что люди с более высокой оценкой качества сна чаще посещали групповые занятия в рамках программы, питались в пределах предложенного уровня калорий и занимались физической активностью.

Авторы отметили, что поиску связи между весом людей и тому, сколько они спят, посвящены более сотни исследований. Новый же эксперимент показал, что речь идет не о зависимости между количеством сна и весом напрямую. На самом деле от того, высыпаемся ли мы, зависит, способны ли мы предпринимать усилия, чтобы контролировать вес.

Вероятно, все дело в том, что сон влияет на голод, метаболизм и даже склонность выбирать более здоровую еду и активность. Это еще одно доказательство того, что улучшения в одной сфере жизни способны привести и к другим улучшениям, пишет Lifehacker.