Продукты, которые помогут сохранить талию и уменьшат стресс
Самая шаткая зона в течение дня, когда наше тело уязвимо для стресса, а руки так и тянутся к чему-нибудь солененькому, жирному и сладкому — это время между 15:00 и 24:00 часами, когда уровень кортизола падает, отмечают диетологи. В это время особенно надо следить за тем, что мы кладем в рот.
6 продуктов, которые уменьшают стресс и помогают похудеть
Форель
Знаете ли вы, что 200 граммов форели может подарить вам несколько часов счастья? Все дело в том, что форель богата жирорастворимыми витаминами и жирными кислотами, а также витаминами группы В. Витамин В6, преобладающий в ее составе, участвует в счастливом синтезе серотонина.
Кролик
Кролик — это уникальный по витаминному составу продукт. В крольчатине масса полезных веществ: железо, фосфор, марганец, фтор, калий и витамины В6, В12, РР, в результате чего этот вид мяса превосходит все остальные по витаминному и минеральному составу. И, в нашем случае, кролик незаменимое средство от хандры.
Миндаль
Почувствовали голод? Погрызите 7 орешков миндаля. Они обеспечат вам не только чувство сытости, но помогут справиться с усталостью, раздражительностью и излишней агрессией, потому что в их составе содержится мощный борец со стрессом — цинк! А витамин Е составе миндаля гарантирует вам отличный цвет лица.
Брокколи
Если вы чувствуете что скоро взорветесь, вас одолевают приступы паники, вы беспокойно спите по ночам и бросаете камни в светящий в окно ночной фонарь, то вам нужно срочно включить в рацион питания фолиевую кислоту. А брокколи вам поможет в этом как нельзя лучше. Регулярное потребление этого вида капусты предотвращает развитие депрессии и выводит из состояния аффекта.
Морская капуста
Еще один продукт с высоким содержанием кислоты, но уже пантотеновой. Она же является витамином В5. Хроническая усталость часто вызывается нехваткой в организме пантотеновой кислоты, которая отвечает за нормальное функционирование надпочечных желез, которые в свою очередь занимаются выработкой адреналина. Ешьте больше морской капусты и ваша работоспособность заметно вырастет.
Баранина
Баранина благотворно влияет на состояние нашей нервной системы. При мысли об аппетитном блюде люля-кебаб или бараньих ребрышках вы уже и сами забыли про беспокойство. Но настоятельно рекомендуют не увлекаться в больших количествах этим антидепрессивным-горным мясом, потому что в нем содержится тяжело перевариваемый жир, который в больших количествах может усугубить проблемы с печенью.
