Реклама закроется автоматически через 15 секунд
На портал

Сбалансированный ужин: 3 простых рецепта для новогоднего стола

Здоровье
29 декабря 2019 года 09:44 29 декабря 2019 года 09:44
 
С приближением Нового Года люди всё чаще задумываются, что же приготовить на праздничный ужин? Сегодня, когда все стараются сэкономить своё время, будет разумным всегда иметь под рукой рецепты сбалансированных и вкусных блюд, которые, к тому же, легко готовятся. Представляем вашему вниманию 3 идеи для приготовления полного комплекта блюд для праздничного стола – закуска, основное блюдо и десерт.

При здоровом образе жизни все блюда должны быть сбалансированы и содержать необходимое количество питательных веществ – белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов и т.д. Более 100 таких рецептов включены в кулинарную книгу «Herbalife Nutrition» – «Азбука сбалансированного питания».

# Закуска: Грибной крем-суп (4 порции)

Для его приготовления вам понадобятся:

  • Томатный суп «Gourmet» «Herbalife Nutrition» со вкусом томатов и базилика – 3 мерные ложки
  • Протеиновая смесь «Formula 3» «Herbalife Nutrition» – 1 мерная ложка
  • Шампиньоны – 200 гр
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Петрушка – 4 веточки
  • Лук репчатый – ½ луковицы среднего размера
  • Растительное масло – 10 мл
  • Соль, перец – по вкусу

Обжаривать шампиньоны на сухой сковородке до тех пор, пока сок из них не выпарится, затем добавить масло. Добавит нарезанный лук и чеснок и обжарить их вместе с шампиньонами. Приготовить Томатный суп «Gourmet» по рецепту, указанному на упаковке. Добавить в него обжаренные шампиньоны, лук и чеснок, а также измельчённую петрушку.  Смешать все ингредиенты в блендере.  Готовый суп можно подавать, украсив веточкой петрушки и несколькими кусочками шампиньонов.

# Основное блюдо: Лазанья (4 порции)

Для приготовления этого блюда вам понадобятся:

Для теста:

  • Томатный суп «Gourmet» «Herbalife Nutrition» со вкусом томатов и базилика – 4 мерные ложки
  • Протеиновая смесь «Formula 3» «Herbalife Nutrition» – 3 мерные ложки
  • 1 яйцо

Для начинки:

  • Сметана (15% жирности) – 4 столовые ложки (60 гр)
  • Томатный суп «Gourmet» «Herbalife Nutrition» со вкусом томатов и базилика – 3 мерные ложки
  • Сыр (любой вид с низким содержанием жира) – 50 гр
  • Вареная куриная грудка – 150 гр
  • Оливки – 6 шт
  • Помидор – 1 шт (120 гр)
  • Специи – по вкусу

Чтобы приготовить соус для начинки, смешайте сметану с Tоматным супом «Gourmet». Нарежьте помидоры и оливки кружочками, а варёную куриную грудку – мелкими кубиками. Сыр натрите на тёрке в отдельной миске. Для теста: смешайте «Formula 3», Томатный суп «Gourmet» и яйцо. Как только тесто будет готово, разделите его на 4 части. Положите первую часть теста на противень и равномерно распределите. Смажьте тесто соусом, сверху положите оливки и курицу. Посыпьте небольшим количеством сыра. Положите второй слой теста, разровняйте его снова. Сверху положите следующий слой теста, так же смажьте соусом и положите курицу, помидоры и сыр. Повторите это еще 2 раза. Всего должно быть 4 слоя. Далее покройте последний слой соусом и посыпьте оставшимся сыром. Готовую противень поставьте в разогретую до 220˚ духовку на 15 минут.

# Десерт: Кексы «Абрикосовое настроение» (4 порции)

Для приготовления этого блюда вам понадобятся:

  • Протеиновый коктейль «Formula 1» «Herbalife Nutrition» – 3 мерных ложки
  • Протеиновая смесь «Formula 3» «Herbalife Nutrition» – 1 мерная ложка
  • Яблочно-овсяная клетчатка «Herbalife Nutrition» – 1 мерная ложка
  • 1 яйцо
  • Молоко (1,5% жирности) – 50 мл
  • Творог (жирность 2%) – 100 гр
  • Абрикосы – 100 гр
  • Цедра лимона или апельсина, орехи, щепотка корицы, изюм, кокосовая крошка – по желанию

Нарежьте абрикосы на мелкие кусочки. Орехи размельчите. Смешайте все сухие ингредиенты: «Формула 1», «Формула 3», яблочно-овсяная клетчатка, творог, абрикосы и орехи. Добавьте молоко и всё тщательно перемешайте. Распределите готовое тесто в формы для выпечки кексов. Выпекать кексы необходимо в предварительно разогретой до 180˚ духовке в течение 15-20 минут.

Приятного аппетита!

*1 мерная ложка равна 1 столовой ложке

Информация о проекте «Будь в форме с ног до головы!»

Международная компания “Herbalife Nutrition”, в сотрудничестве с экспертами по питанию, фитнесу и красоте, запустила уникальный проект «Будь в форме с ног до головы!».  Проект базируется на четырех основных принципах здорового и активного образа жизни – правильное и сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, отличное состояние кожи лица, наличие мотивации и развитие уверенности в себе.

Для получения дополнительной информации о проекте «Будь в форме с ног до головы!» заходите на: https://jauns.lv/tema/esi-forma-no-galvas-lidz-kajam

Для получения дополнительной информации о продукции “Herbalife Nutrition”, пожалуйста, посетите сайт: www.herbalife.lv

 

Рекламная статья в сотрудничестве Herbalife Nutrition

Рекомендуем

Звезда «Интернов», работающий официантом в Лондоне, вынужден есть просроченные продукты
Требует жертв: 7 королев красоты, чьи жизни оборвались слишком рано
Неожиданное признание: Киркоров заявил, что переболел коронавирусом