Шаг 1. Убедитесь, что это не простуда (или не только аллергия)

Аллергия и простуда похожи, но есть отличия. При сезонной аллергии обычно нет температуры (или она нехарактерна), а при вирусной инфекции лихорадка встречается заметно чаще.

Если вас знобит, начните с простого: измерьте температуру сейчас и повторите через несколько часов; оцените сопутствующие признаки: выраженная ломота, боль в горле, сильная слабость, “простудный” кашель, ухудшение день за днем.

Если температура повышена или состояние явно “болезненное”, разумно параллельно рассматривать ОРВИ и действовать аккуратнее (в том числе ограничить контакты).

Шаг 2. В первый же день уменьшите аллергенную нагрузку

Это звучит банально, но дает эффект быстрее, чем кажется — особенно при пыльце и уличной пыли.

После улицы: умойтесь, а лучше примите душ; смените одежду; по возможности ополосните волосы (на них хорошо держатся аллергены).

Дома: проветривайте коротко, особенно если на улице ветер; влажная уборка без фанатизма (и лучше не вам, если именно уборка вас “запускает”); если есть очиститель воздуха/HEPA-фильтр — используйте, особенно в спальне.

Шаг 3. Промойте нос — правильно и безопасно

Солевые спреи и промывания помогают механически убрать слизь и аллерген с поверхности слизистой. Важно помнить о безопасности воды: для промываний подходят дистиллированная/стерильная или кипяченая и охлажденная вода.

Промывание особенно полезно вечером (после улицы) и утром, когда нос “забит” и чихание начинается с первых минут.

Шаг 4. Лекарства, которые чаще всего дают реальное облегчение

Когда симптомы сильные, одних “домашних мер” обычно мало. В терапии аллергического ринита есть средства первой линии, и они не случайно считаются базовыми.

1. Стероидный назальный спрей (интраназальный кортикостероид).
Это один из самых эффективных вариантов при аллергическом рините, особенно когда беспокоит заложенность и постоянные выделения. В клинических рекомендациях и обзорах именно эта группа часто рассматривается как предпочтительная основа лечения. Важный нюанс: эффект у многих нарастает не мгновенно, а за несколько дней регулярного применения.

2. Антигистаминный препарат. Он хорошо “сбивает” чихание, зуд, водянистый насморк и часто облегчает симптомы со стороны глаз. Интраназальные препараты (спреи) и другие назальные средства в исследованиях показывают хорошую эффективность при симптомах ринита.

3. Сосудосуживающий спрей — только как кратковременная “скорая помощь”. Если нос совсем не дышит, иногда люди хватаются за деконгестанты. Они могут быстро помочь, но при использовании дольше рекомендованных сроков способны ухудшать заложенность (“рикошет”). Врачи строго предупреждают: назальные деконгестанты не используют дольше недели.

Если вы понимаете, что рука тянется к такому спрею регулярно — это повод остановиться и перейти на более устойчивую схему (обычно через базовый назальный стероид и другие средства, подходящие вам).

Шаг 5. Когда пора к врачу (и не тянуть)

Обратиться за медицинской помощью стоит, если:

симптомы повторяются тяжело и мешают жить, несмотря на аптечные средства;
появляется свистящее дыхание, одышка, приступы кашля — это может быть бронхоспазм;
держится температура или выраженный озноб с ухудшением самочувствия (чтобы не пропустить инфекцию);
заложенность становится хронической или вы вынуждены постоянно использовать деконгестанты.

Чего точно не делать

Вот что в период обострения аллергии лучше точно не делать — это как раз те ошибки, после которых становится заметно хуже или проблема затягивается.

Не “лечить насморк антибиотиками” на всякий случай. Антибиотики не работают при аллергии и не помогают при большинстве “простудных” насморков; зато дают побочные эффекты и повышают риск устойчивости бактерий.
Не сидеть неделями на сосудосуживающих спреях. При длительном использовании они могут вызвать “рикошетную” заложенность (rhinitis medicamentosa), когда без спрея нос начинает закладывать еще сильнее.
Не промывать нос водой из-под крана. Для ирригации подходит только дистиллированная/стерильная или кипяченая и охлажденная вода: в редких случаях водопроводная вода может содержать микроорганизмы, опасные при попадании через носовые ходы.
Не проветривать нараспашку и не сушить белье на улице в дни высокой пыльцы. Открытые окна и белье на балконе/улице фактически заносят аллерген домой и продлевают симптомы.
Не делать генеральную уборку, не косить траву и не “встряхивать” пыль без защиты. Такие действия поднимают в воздух пыльцу/пыль/споры — и в разгаре обострения часто заканчиваются резким ухудшением.
Не тереть глаза и лицо. Это механически усиливает раздражение и помогает аллергену “втереться” в слизистые; лучше промыть глаза/лицо водой и использовать подходящие средства (в т.ч. барьерные).
Не списывать выраженный озноб только на аллергию Аллергия обычно не дает лихорадки; если знобит — проверьте температуру и общее состояние, чтобы не пропустить вирусную инфекцию.
Не смешивать сразу несколько похожих препаратов без понимания состава. Люди часто случайно дублируют одно и то же действующее вещество (таблетка + порошок от “простуды” + капли), и получают побочки вместо эффекта. Если сомневаетесь — лучше уточнить у фармацевта.

«Один мужчина краше другого»: Водянова вышла в свет с женихом и 18-летним сыном