Девушка проходила 20 000 шагов каждый день целый месяц! Что произошло с ее организмом?
Американская блогерша Робин Лейрд, которая интересуется философией и экспериментами со стилем жизни, 30 дней подряд проходила по 20 000 шагов и рассказала на своем YouTube канале The Science of Self Care, какие трансформации с ее организмом произошли за это время.
Девушка решила применить концепцию, о которой пишет автор Джеймс Клир в Atomic Habits. Идея состоит в том, чтобы стандартизировать новую привычку перед ее оптимизацией. По сути, нужно сделать привычку частью своей рутинной жизни, а затем усовершенствовать ее, пишет Focus.
В плане ходьбы это значит просто выйти на улицу и вообще не думать о том, сколько шагов вы сделали за день. "Когда вы привыкнете к ежедневным прогулкам и стандартизируете эту привычку, вы можете начать оптимизировать ее, увеличив количество шагов, отслеживать их более подробно, возможно, приобрести умные часы", – объясняет блогерша.
Робин утверждает, что заметила немало преимуществ от ежедневной ходьбы. "Я прекрасно сплю. Когда вы столько времени на ногах, ваше тело чувствует усталость, так что вы будете засыпать моментально. Кроме того, моя осанка стала значительно ровнее, а тело более стройным и подтянутым: я похудела на несколько килограммов и нарастила мышцы на ногах", – делится Лейрд.
Девушка добавляет, что стала более эмоционально стабильной и устойчивой, ведь ходьба снижает уровень кортизола (гормон стресса).
Однако есть один, но большой, минус – это время. "Чтобы пройти 20 000 шагов, нужно потратить несколько часов. Для большинства людей это неприемлемо, но я сделала свой выбор. Могу посоветовать объединить прогулки с другими делами, которые вам нужно сделать в течение дня, например с прослушиванием аудиокниг", – резюмирует экспериментатор.
