Физкульт-пока? Бег по утрам приводит к быстрому старению
Ранние пробуждения и нагрузки вводят тело в режим стресса.
Все знают, что бег является источником здоровья и мышечной энергии, необходимой для комфортной жизни. Но чтобы занятия спортом не принесли вред и не привели к быстрому старению стоит завязать с бегом по утрам, считают учёные из больницы Фредериксберг в Копенгагене.
Исследователи кардиологи отмечают, что от раннего бега пользы меньше, чем от сна в это же время, а вред сопоставим с работой в горячем цеху и гиподинамией сосудов. Учёные исследовали здоровье 1500 датчан и выяснили, что фанаты утренних пробежек рискуют умереть в ближайшие 12 лет в 9 раз сильнее, чем их ленивые соотечественники.
Глава исследования Петер Шнор и вовсе отметил, что у утреннего бега есть малая граница допустимого, которую все нарушают. Дело в том, что большинство старается пробежаться и быстрее вернуться домой, не думая о том, что суставы и мышцы расслабились за ночь и их нужно размять. При этом расхаживать и разогревать тело нужно по разному, ведь кому-то не хватает и часа на разминку.
Второй фактор риска — покалывания в конечностях, называемые в обиходе «отлежанной» рукой и ногой. Статистика врачей говорит о том, что это явление знакомо 97% людей, а оно в свою очередь говорит о сосудистой недостаточности и проблемах с давлением. Частый бег при таких симптомах быстро скажет сердцу физкульт-пока и приведёт к недостаточности.
Также пробежки влияют на биологические часы и отдых, ведь человек насильно пробуждает себя намного раньше положенного и потому держит тело в состоянии стресса весь день, понижая продуктивность и ускоряя старение.
Врачи отмечают, что лучше бегать не больше 8 км по вечерам — так тело быстрее утомится и мозг подготовится к отдыху, исключая лишние мысли и терзания в кровати.
