Эксперты рассказали, как похудеть с помощью интервального голодания
Некоторые люди отказываются от еды для того, чтобы улучшить состояние здоровья и омолодить организм.
Эксперты рассказали, что интервальное голодание подразумевает собой употребление пищи в течении 4 или 8 часов в течение суток. В остальные часы можно пить воду и соки.
Японский ученый в области медицины и физиологии Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за данное ноу-хау.
Существует несколько схем такого питания, то их суть схожа. Так, сутки или неделю делят на два временных промежутка, в один из которых можно кушать все что угодно, а в другой можно только пить.
Интервальное голодание
Варианты соотношения промежутков:
первый - 16 часов голодаем и 8 часов едим. Приемы пищи можно разбить на 3 или раза, а в остальное время пить соки.
второй - 14/10 – голодать в течение 14 часов, а употреблять пищу в течение 10 часов.
третий - 20/0 – отказ от пищи на сутки и употребление пищи в течение следующих суток. По такой схеме можно питаться не чаще, чем несколько раз в неделю.
четвертый - 2/5 – 2 дня в неделю нужно голодать, а 5 дней есть все, что захочется. Пр этом в дни голодания можно немного подъедать, но не более 500 ККал.
Благодаря схеме периодического голодания человек худеет, улучшается его мозговая деятельность, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, снижается риск возникновения сахарного диабета и рака, замедляются процессы старения.
В общем, интервальное голодание благоприятно сказывается на всем организме, если, конечно, нет никаких противопоказаний по здоровью.