Диетолог назвала три продукта на завтрак, которые помогут избавиться от жира на животе
Известная немецкая врач-диетолог Либби Миллс дала советы для успешного похудения. Она назвала продукты, которые необходимо употреблять на завтрак, чтобы избавиться от лишнего веса.
Диетолог отмечает, что фасоль и бобовые являются идеальными носителями белков, углеводов и клетчатки. Она советует добавлять фасоль в традиционный омлет. Также из бобовых можно готовить хумус, он особенно будет богат белками, которые помогают худеть в целом и избавляться от жира на животе.
Еще одним продуктом, который Миллс рекомендует употреблять завтрак, являются орехи. Ведь они содержат ненасыщенные жирные кислоты, белок и большое количество клетчатки. Горсть орехов на завтрак поможет поддерживать уровень сахара в крови и не даст проголодаться до обеда. Диетолог отмечает, что если употреблять орехи по утрам регулярно, то это поможет сократить калории, и в результате успешно избавиться от лишнего веса.
Зеленые листовые овощи (например, шпинат) также идеально подойдут для завтрака, ведь они богаты, витамином С, магнием и клетчаткой. Из овощей можно готовить салат или добавлять в омлет. Диетолог отмечает, что в листовых овощах содержаться пищевые волокна, которые обладают пребиотическим действием. Они поддерживают необходимый уровень полезных бактерий в кишечнике, при этом не позволяют вредным бактериям перевешивать. Именно это свойство и не дает весу увеличиваться.
