7 мелочей, из-за которых не получается сбросить лишний вес
Диетологи назвали распространенные причины, которые удерживают вас от потери веса.
Некоторые простые и даже безобидные вещи могут помешать нам достичь большой цели – потери веса.
Вы едите за рабочим столом
Быть внимательным во время приёма пищи является огромной частью потери веса. Когда мы замедляемся, чтобы попробовать еду, мы можем понять, когда сыты и больше не хотим есть. Но если мы едим и отвлекаемся, то этого не будет.
Вы лишаете себя каких-либо угощений
Когда вы лишаете себя всех любимых продуктов, вы в конечном счете более склонны к их перееданию. И этот цикл может замедлить потерю веса.
Вы едите, когда не голодны
Научитесь оттачивать и уважать ваши истинные физические сигналы, чтобы помочь регулировать общее потребление калорий. Только вы знаете свое тело и то, что вам нужно.
Вы едите три раза в день
Если вы не будете перекусывать между приёмами пищи, вы с большей вероятностью будете переедать.
Вы едите мясо каждый день
Недавнее исследование, в котором приняли участие более 55 000 женщин, показали, что чем меньше потребляется продуктов животного происхождения, тем меньше вероятность избыточного веса и ожирения.
Вы не едите достаточно фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат самую низкую плотность калорийности. Кроме того, они имеют бесконечную пользу для здоровья.
Вы выбираете продукты с низким содержанием жира
Обезжиренный йогурт, сыр, молоко и многое другое может быть привлекательным. Но вашему организму нужны полезные жиры, чтобы поддерживать бесперебойный обмен веществ.
