Великолепная пятерка: специи, которые разгоняют метаболизм
Исследования показали, что некоторые специи могут помочь увеличить ваш потенциал сжигания калорий и потери жира. Но какие именно?
Правильное питание в сочетании с ежедневными тренировками – верный способ заставить ваш метаболизм бесперебойно работать. Но добавление нескольких специй в пищу может привести к ускорению процесса.
Советуем вам добавить в рацион следующие специи, чтобы похудение и сброс лишнего веса стало более простой задачей:
Кайенский перец
Исследования показали, что капсаицин в этом перце может увеличить ваш метаболизм до пяти процентов, даже в течение нескольких часов после еды. Кроме того, он увеличивает окисление жира до 16 процентов, что позволяет организму активно сжигать жир.
Совет: приправьте рыбу смесью кайенских пряностей. Вы также можете добавить его к жареным орехам для пикантной закуски.
Имбирь
Имбирь избавляет от тошноты и проблем с пищеварением. Его использование в качестве усилителя метаболизма происходит от активного соединения, называемого гингерол, который является родственным капсаицину.
Совет: просто добавьте порошок имбиря или свежий имбирь в горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ.
Куркума
Исследования показали, что регулярное её употребление может снизить увеличение веса и общее количество жира в организме, напрямую снижая уровни резистентности к инсулину и лептину – факторам, тесно связанным с лишним весом.
Совет: добавьте порошок куркумы в суп, рисовое блюдо или фриттату.
Корица
Корица поможет вашему организму более эффективно перерабатывать сахар, снижая вероятность его накопления в виде жира.
Совет: посыпьте корицу в греческий йогурт, на кусочки яблок, в попкорн, чтобы получить полезное сладкое угощение.
Тмин
Согласно исследованиям, ежедневное потребление тмина снижает уровень холестерина в крови, триглицеридов и «плохого» холестерина. Вес, индекс массы тела, окружность талии и масса жира также были значительно снижены.
Совет: используйте порошок тмина в карри, супах, специях или приправах тако.
