5 простых правил, которые снизят риск развития рака
Следование этим правилам поможет защититься от онкологических заболеваний. Читайте, чтобы узнать подробнее.
Есть зелень и чеснок
Водоросли, зелень и чеснок — продукты с рекордно высоким количеством антиоксидантов. Не забывай ежедневно включать их в свой рацион, чтобы уберечь свой организм от пагубного влияния окружающей среды.
Есть цельнозерновые продукты
Конечно, тот же цельнозерновой хлеб, в отличии от обычного, стоит на порядок дороже. Но он намного полезнее и ценнее. Кроме того, согласно американским исследователям, регулярное употребление цельных зерен эффективно защищает человека от рака кишечника.
Избегать продуктов высокой переработки
К таким продуктам относятся различные снеки (вроде чипсов или сухариков), фастфуд, колбасы и сосиски. Доказано, что каждые дополнительные 10% этих продуктов в рационе повышают риск ранней смерти на 14%, в том числе и от рака.
Обязательное присутствие овощей в ежедневном рационе
Овощи, как и зелень, насыщены большим комплексом витаминов и микроэлементов. Их ежедневное употребление снабжает организм веществами, смертоносными для злокачественных клеток.
Заниматься спортом
Занятия спортом разгоняют метаболизм, укрепляют иммунитет в целом. Для эффекта не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками в спортзале. Достаточно лишь умеренной нагрузки в течение всей недели, и два дня посвятить интенсивным упражнениям.