Не только руки
Бокс состоит на 70–80 % из анаэробной нагрузки и на 20–30 % из аэробной. Аэробная тренировка – это упражнения умеренной интенсивности, при которых мышцам достаточно энергии, получаемой при посредстве поступаемого в организм кислорода. К ним относятся йога, плавание, бег. Упражнения такого типа подходят для сжигания жировых отложений и укрепления сердечно-сосудистой системы. Анаэробная тренировка – это интенсивные упражнения, при которых кислорода уже недостаточно и главным фактором получения энергии становится молочная кислота. Они развивают выносливость, увеличивают мышечную массу, ускоряют метаболизм. К анаэробным нагрузкам относятся отжимания, подтягивания, тяжелая атлетика, преодоление спринтерских дистанций.

"В лоб? Да легко!" В Латвии набирает популярность женский бокс