Стиль и красота
10 февраля 2021 г., 18:26

Короткая тренировка и завтрак: Ани Лорак поделилась способами поддержания тела в хорошей форме

Otkrito.lv

В своем Instagram певица Ани Лорак решила рассказать о своих ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.


Каждое утро Ани Лорак начинает с простой тренировки.
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс – 40-50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола – 20 раз.

Однако, если на это нет времени, можно стоять в планке - от трех до аяти минут. "60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на одной руке", - сообщила Лорак.

После тренировки Ани рекомендует принимать контрастный душ. "Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма", - говорит певица.

На завтрак, по словам Лорак, нужно съесть что-то легкое, например, овсянку на воде с ложкой меда или яичницу.

Ани Лорак в Греции в августе 2020 года

gallery icon
10

Ани Лорак в Instagram в 2018 году

gallery icon
103