Диета для иммунитета: эти 20 продуктов помогут не болеть
Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержи свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!
Диета, повышающая иммунитет
Чтобы поддержать организм в период эпидемии гриппа и подготовить его к труду и обороне на случай внеплановой атаки вирусов, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Тебе необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки.
Вторая важная составляющая диеты для иммунитета – липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки. В сутки тебе необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживай за талию: просто заправляй салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывай сливочное. И обязательно включи в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!
Какие продукты повышают иммунитет
- Семечки, орехи
- Бобовые
- Гречневая крупа
- Нежирное мясо
- Рыба
- Ржаной хлеб
- Лук
- Морковь
- Капуста
- Свекла
- Тыква
- Яблоки
- Бананы
- Инжир
- Курага
- Изюм
- Чернослив
- Хрен
- Горчица
- Имбирь
