Реклама закроется автоматически через 15 секунд
На портал
Эксперты рассказали, как похудеть с помощью интервального голодания
Shutterstock

Эксперты рассказали, как похудеть с помощью интервального голодания

Здоровье
26 ноября 2019 года 08:34 26 ноября 2019 года 08:34
 
Некоторые люди отказываются от еды для того, чтобы улучшить состояние здоровья и омолодить организм.

Эксперты рассказали, что интервальное голодание подразумевает собой употребление пищи в течении 4 или 8 часов в течение суток. В остальные часы можно пить воду и соки.

Японский ученый в области медицины и физиологии Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за данное ноу-хау.

Существует несколько схем такого питания, то их суть схожа. Так, сутки или неделю делят на два временных промежутка, в один из которых можно кушать все что угодно, а в другой можно только пить.

Интервальное голодание
Варианты соотношения промежутков: 

первый - 16 часов голодаем и 8 часов едим. Приемы пищи можно разбить на 3 или раза, а в остальное время пить соки.
второй - 14/10 – голодать в течение 14 часов, а употреблять пищу в течение 10 часов.
третий - 20/0 – отказ от пищи на сутки и употребление пищи в течение следующих суток. По такой схеме можно питаться не чаще, чем несколько раз в неделю.
четвертый - 2/5 – 2 дня в неделю нужно голодать, а 5 дней есть все, что захочется. Пр этом в дни голодания можно немного подъедать, но не более 500 ККал.

Благодаря схеме периодического голодания человек худеет, улучшается его мозговая деятельность, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, снижается риск возникновения сахарного диабета и рака, замедляются процессы старения.

В общем, интервальное голодание благоприятно сказывается на всем организме, если, конечно, нет никаких противопоказаний по здоровью.

hyser.com.ua

Рекомендуем

ТНТ уволил Сергея Сафронова за взятки в шоу "Битва экстрасенсов"
«Лиза — художник, Гарри — продюсер»: Аллу Пугачеву восхитила выставка детей
Друг поделился ранее неизвестными снимками принцессы Дианы в бикини
Добавить комментарий