Медики назвали несложные способы продлить жизнь
Вопреки популярной гипотезе о том, что долгожительство зависит от генов, многие исследователи считают, что половина, а то и более факторов молодости зависит от привычек и образа жизни самого человека.
Издание The Telegraph попросило авторитетных экспертов в области антиэйдж-медицины ответить, какими доступными средствами действительно возможно продлить свою жизнь.
Как пишет The Telegraph, после расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. Некоторые исследователи считают, что генетика еще менее значима и влияет на способность долго не стареть всего на 35-45%.
«Любой человек может прибавить себе от 4 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни», - цитирует ученых издание.
По их мнению, убедительным доказательством того, что люди способны самостоятельно продлевать себе жизнь полезными привычками и питанием, является опыт Японии и Исландии. Статистика этих стран в последние годы претендует на самую большую продолжительность жизни в мире.
Для продления молодости приходится от чего-то отказаться, а что-то, наоборот, ввести в свою жизнь, подчеркивают специалисты. Они составили перечень факторов, контроль над которыми принадлежит человеку и которые в действительности способствует долголетию. Эффективность данных привычек была неоднократно подтверждена во время научных исследований.
Соблюдение каждого условия может увеличить жизнь сразу на несколько лет. В частности, медики сообщили, что
хороший сон продлевает жизнь на 5-6 лет;
отказ от курения - на 15 лет;
физическая активность - на 3-6 лет;
ежедневный смех – на 5 лет;
увеличение жидкости в рационе - на 5 лет;
уменьшение потребления сахара – 4-6 лет;
снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – на 4 года.
medikforum.ru/фото: Vida Press
