Детокс на соках за 30 дней
Ни для кого не секрет, что свежевыжатые соки очень богаты витаминами и полезны для здоровья. Их употребление - самый простой и эффективный способ получения суточной дозы витаминов из фруктов и овощей. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу, использовать соки нужно регулярно.
Авторы иностранного блога Taste Williams-Sonoma предложили 30-дневную "соковую" программу. Каждый новый день - новый сок.
Начните со сладких и освежающих компонентов, таких как ягоды и морковь. Затем добавляйте зелень и овощи, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Способ приготовления всегда один и тот же - выжимаем ингредиенты в соковыжималке и смешиваем до однородной массы.
К 30-му дню вы просто больше не сможете жить без соков. Они войдут в ваш повседневный рацион.
В этом обзоре - первые 15 коктейлей для вашего рациона.
День 1-й:ананас - клубника - груша
Ананас - 1/2 плода
Клубника - 1 стакан
Груша - 1 шт.
Мята - 30 листьев
День 2-й:ягоды - киви - мята
Черника - 2 стакана
Киви - 2 шт.
Клубника - 16 шт.
Мята - 30 листьев
День 3-й:ежевика - киви - ананас
Ежевика - 1 стакан
Ананас - 1/4 плода
Киви - 1 шт.
Груша - 1 шт.
Мята - 30 листьев
День 4-й:
гранат - черника
Гранат - 1 стакан зерен
Черника - 1 стакан
Газированная вода - 1 стакан
День 5-й:морковь - ананас - апельсин
Апельсин - 1 шт.
Ананас - 2 дольки
Морковь - 1 шт.
Сок лимонапо вкусу
День 6-й:ананас - лаванда
Ананас - 1 шт.
Пряности - цветы лаванды - 1 ст. л.
День 7-й:свекла - апельсин
Апельсин - 2 шт.
Свекла - 1 шт.
День 8-й:груша - яблоко - свекла - морковь - капуста
Груша - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Свекла - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Капуста - 1/2 стакана
Мангольд по вкусу
День 9-й:яблоко - свекла - морковь
Яблоко - 1 шт.
Свекла - 2 шт.
Морковь - 3 шт.
Имбирь - 1 кусочек
Шпинат / капустапо вкусу
День 10-й:
виноград - яблоко - имбирь - ежевика
Виноград - 6 чашек
Яблоко - 1 шт.
Имбирь - 2 кусочка
Ежевика - 1/2 стакана
День 11-й:
яблоко - дыня
Яблоко - 2 шт.
Дыня - 1/2 плода
Капуста - 6-8 листьев
Мангольд- 6-8 листьев
День 12:
зелень - яблоко - груша - клубника
Шпинат / мангольд (на выбор) - 6-8 листьев
Яблоко - 1 шт.
Груша - 1 шт.
Клубника - 10 шт.
Кокосовая вода - 1 стакан
День 13-й:сельдерей - морковь
Морковь - 4 шт.
Яблоко - 1 шт.
Сельдерей - 2 корня
Имбирь - 1 кусочек
День 14-й:овощи - фрукты
Картофель - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Перец красный - 1 шт.
Свекла - 2 шт.
Яблоко - 2 шт.
Апельсин - 1 шт.
День 15-й:морковь - пырей
Морковь - 4 шт.
Пырей (виграсс) - 1 лоток
kitchenmag.ru/ Фото: All Over Press
