Эти напитки заставляют нас стареть быстрее — исследование
Если убрать данные питьевые продукты, можно замедлить процесс старения, говорят специалисты.
Некоторые косметологи считают, что темные круги под глазами, по крайней мере частично, появляются из-за пристрастия к вину и другому алкоголю.
Алкоголь первым попадает под удар, когда речь идет о старении. Однако, новое европейское исследование обнаруживает совсем другую категорию напитков, которые могут представлять угрозу для молодости вашей кожи и организма в целом.
В работе, опубликованной на прошлой неделе в Current Nutrition Reports, группа медиков из Турции и Испании исследовала "разницу между продолжительностью жизни и "продолжительностью здоровой жизни".
Иначе говоря, они признали, что хотя в среднем люди, как правило, живут дольше, чем несколько веков назад, это не означает, что все мы полностью здоровы до конца своей жизни. Конечно, одним из основных факторов, влияющих на старение и самочувствие, является наше питание.
Таким образом, группа ученых пришла к выводу: на здоровье и долголетие влияют напитки с сахаром.
Потребление сладких напитков — сахарных бомб — может иметь плохие последствия для здоровья людей, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Подслащенные напитки ассоциируются с окислительным стрессом и хроническим воспалением (что может вызвать заболевание), инсулинорезистентностью (что часто приводит к диабету) и нарушением микробиоты кишечника. Эти процессы влияют на общее физическое состояние, включая психологическое здоровье.
Медицинские исследователи утверждают, что замена подслащенных напитков более здоровыми может быть разумной альтернативой для продления жизни и сохранения здоровья.
Чем заменить напитки с сахаром
Экспериментально было доказано, что для формирования и закрепления новой привычки необходимо потратить 21 день. Однако не все так однозначно. Наука до сих пор не нашла окончательного ответа на этот вопрос. Поэтому все индивидуально и зависит от сложности самой привычки. Действие становится привычкой тогда, когда выполняется без противодействия со стороны организма. Понимаем, что тем, кто привык к сладким напиткам, перейти на воду и чай за один день будет трудно. Но попробовать стоит. Начните с малого — сегодня пройдите мимо полки с газированными напитками в супермаркете.
Лучше приобретите вкусный качественный напиток.
Чай
Исследования показывают, что чай полезен для здоровья. Употребление этого напитка может защитить вас от камней в почках и сжечь жир.
Натуральный сок
Фруктовый, овощной или ягодный сок, выжатый собственноручно, без добавления сахара — удачная здоровая альтернатива газировке. По пропорциям и правилам употребления в вашем индивидуальном случае советуем проконсультироваться с диетологом или семейным врачом.
Вода
Вот несколько последствий недостаточного употребления воды:
- сухость во рту,
- повышенное давление и температура,
- головная боль,
- жжение в глазах,
- сонливость и головокружение,
- мышечные спазмы и судороги,
- почечная недостаточность.
Симптомы обезвоживания организма в случае отравления или солнечного удара более тяжелые. Добавляются мышечная гипотония, сильная головная боль, тошнота, спутанность сознания, покраснение.
Поэтому привыкайте пить полезное. Надеемся, что в вашем случае привычка сформируется раннее, чем через 21 день.