Чиа пудинг: 3 ярких рецепта на любой вкус

Вы можете сделать их заранее и не тратить время утром на приготовление завтрака. Либо сделайте их для любого события, будь то встреча друзей или праздник, так как персональный десерт не оставит никого равнодушным. Готовятся они очень просто, но их вкусовые качества и польза для организма впечатлят вас. Семена чиа обладают удивительными преимуществами для здоровья. Они являются суперфудом без содержания глютена, богаты клетчаткой, кальцием, Омега-3 и белком. Именно благодаря высокому содержанию клетчатки и кальция вы не будете ощущать голод продолжительное время, тем самым контролируя свой аппетит и ускоряя процесс потери лишнего веса. Более того, установлено, что семена чиа улучшают метаболизм. 

Ингредиенты:

• 1 стакан миндального молока

• 3 столовые ложки семян чиа

• 1 чайная ложка кленового сиропа

Для розового слоя

• 4-5 штучек клубники

• 6-8 штучек малины

• ¼ стакана миндального молока

• 1 чайная ложка кленового сиропа 

Для зеленого слоя

• ½ стакана замороженного манго

• горсть шпината

• ½ банана

• ⅓ стакана миндального молока

• 1 чайная ложка кленового сиропа

Для желтого слоя

• ¼ стакана замороженного манго

• ⅓ стакана нарезанного ананаса

• ½ банана

• ⅓ стакана миндального молока

• 1 чайная ложка кленового сиропа 

• орехи и свежие фрукты для украшения 

Приготовление:

Начните с приготовления чиа пудинга, смешав семена с миндальным молоком в герметичном контейнере. Поставьте его в холодильник минимум на два часа (периодически помешивайте пудинг). Затем можно заняться подготовкой цветных фруктовый слоев. Взбейте при помощи блендера ингредиенты для каждого слоя отдельно (не забывайте каждый раз промывать чашу блендера). Перед подачей наполните половину стакана чиа пудингом, сверху выложите фруктовый слой. Украсьте ягодами, фруктами, орехами. 
Наслаждайтесь!

online-detox.com