Популярные продукты, в которых сахара больше, чем мы думали
Их употребление может помешать похудению. Делимся с вами списком продуктов, которые содержат много сахара.
Все мы любим сладкое и так трудно от него отказываемся. И как только наступает то время, когда вы готовы проститься с лакомством, появляются якобы невинные продукты, которые помешают это сделать из-за большого содержания сахара.
По рекомендациям специалистов, женщинам следует употреблять лишь 24 грамма сахара в день, тогда как мужчинам – 36 граммов. Некоторые на первый взгляд безобидные в плане сахара продукты могут легко "помочь" превысить норму.
Нежирный йогурт
Пища с низким содержанием жира может быть привлекательной для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Однако это не всегда пойдет вам на пользу, особенно, если речь идет о йогуртах. В нежирных видах этого продукта добавляют больше сахара для восстановления вкуса и консистенции. Порция обычного йогурта содержит 4,7 грамма сахара , тогда как порция «диетического» – до 6 — 12 граммов сахара .
Многие нежирных и ароматизированных йогуртов также содержат вредные подсластители, такие как сахарозу или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Нежирная заправка для салата
Здесь ситуация такая же, как и с йогуртами. Заправки для салатов, которые имеют меньше жира и калорий, содержащие повышенное количество сахара. 2 столовые ложки любимой заправки могут содержать от 7 до 10 граммов добавленного жира.
Диетологи рекомендуют делать салатную заправку дома, без добавления сахара и консервантов. А ингредиенты здесь очень простые: оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу.
Кетчуп
Этот соус входит в список одного из самых популярных приправ во всем мире. Сочетая в себе сладкие и кислые нотки, кетчуп является обязательным ингредиентом гамбургера и как приложение к картофелю фри. Однако 1 столовая ложка этой красной приправы равна одному сахарному кубику. А те соусы, которые содержат меньше сахара, примерно 4 грамма на столовую ложку, имеют значительное количество кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Арахисовое масло
Арахисовое масло, как известно, – источник белка. В то время как натуральные виды арахисового масла совсем не содержат сахара или имеют его в своем составе очень мало, многие производители пользуются этим. В, казалось бы, полезный продукт часто добавляют вредные масла и сахарные приложения, которые делают этот продукт опасным не только для фигуры.
Картофельные чипсы
Соленые снеки, кажется, не имеют ничего общего с сахаром, но пачка ваших любимых картофельных чипсов может содержать примерно 3 — 5% сахара. Это особенно характерно для чипсов с такими вкусами, как барбекю, сладкий чили, мед или сладкие кукурузные чипсы. Также снеки содержат много углеводов, которые при попадании в организм превращаются в глюкозу.
Сухофрукты
Сухофрукты считаются полезными вкусностями. Почти как их свежие аналоги, они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Однако, когда плоды обезвоживаются, весь сахар остается. Это дает причины считать их богатыми природным сахарам.
