Утренние привычки успешных людей: 10 полезных ритуалов для начала дня
Знаете ли вы, что делает успешных людей менее подверженными стрессу, счастливее и более эффективными? Они знают, что их личные приоритеты более важные, чем приоритеты других людей. Проснувшись с утра, успешные профессионалы не сразу проверяют электронную почту — они обязательно утверждают ранние часы дня, как время для себя. Какие привычки успешных людей после пробуждения приносят им больше достижений и радости?
Выдающиеся люди верят, что если необходимо выполнить то, что нужно им самим, то это должно быть сделано в первую очередь. Что же весьма успешные предприниматели и руководители делают, проснувшись, по утрам? Вот десять вещей.
1. Просыпаются рано
Время является самым ценным достоянием. Успешные люди еще более ценят его, поэтому просыпаются в 5:30, 4:30 и даже в 4:00 утра. Таким образом, они не только имеют больше возможностей управлять ранними часами, но также делать вещи, которые важны для них самих.
Начните с того, чтобы просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно. А потом постепенно отрегулируйте время пробуждения до нужного.
2. Сжигают калории
Упражнения не только помогают думать яснее, быть более здоровым и с научной точки зрения — даже счастливее, они также позволяют бороться со стрессом.
Найдите время для физических упражнений. Часовые упражнения, которые превратились в рутину, кажутся слишком сложными. Так попробуйте бег, танцы или просто погулять по прилегающей территории не менее десяти минут.
3. Проводят «час силы»
Мотивация не длится вечно, так что вы должны пополнять ресурсы своей мотивации регулярно. Успешные люди знают это, поэтому они посвящают достаточно времени, чтобы увеличить свой источник подпитки. Вы, скорее всего, будете продолжать выполнять задание, если эмоционально вложились в него, не так ли? Проведите тридцать минут, читая вдохновляющие анекдоты и окрыляющие цитаты.
4. Ведут дневник благодарности
Счастье – это желать то, что у вас уже есть. Перечисляя благословения, за которые они благодарны, успешные люди становятся более открытыми для оптимизма, вдохновения и улучшают перспективы в своей жизни.
Каждый день записывайте, по крайней мере, одну вещь, за которую вы благодарны. Учитесь считать маленькие победы.
5. Задают себе один важный вопрос
«Если бы сегодня был последний день в вашей жизни, вы бы все равно хотели делать то, что вы собираетесь делать сегодня?» Такой вопрос «не в бровь, а в глаз» приводит вас именно туда, куда нужно.
Если вы отвечаете «нет» на этот вопрос несколько раз в неделю, тогда идите и измените что-то в своей жизни. Вы никогда не узнаете, когда еще будет возможность сделать это.
6. Едят «лягушку» первой
Утром сила воли успешных людей свежа и готова к работе. Поэтому это лучшее время, чтобы сделать самое тяжелое задание — свою «лягушку», первой. Поступая таким образом, вы сделаете задание и завершите его без других людей, встревающих и нависающих над вами.
Выберите «лягушку» дня, только одну – и разберитесь с ней прежде завтрака.
7. Налаживают связь с супругами
Используйте утренние часы, чтобы восстановить связь с партнером. Говорите о своих планах, финансах и даже о любимых занятиях. Таким образом, вы всегда будете присутствовать в его жизни.
Утром успешные люди знают, что у них больше энергии и внимания, поэтому придают этому ритуалу первостепенное значение. Вы даже можете устроить одно утро недели, как свидание за завтраком. Сходите в ближайшее кафе на завтрак или вместе сходите на пробежку. Это может иметь чудесное воздействие на ваши отношения.
8. Планируют и разрабатывают стратегию
Если вы не уделите несколько минут времени, чтобы наметить направление дня, то как вы узнаете, что движетесь в правильном направлении? Уделите хотя бы 10 минут, чтобы визуализировать жизненные цели, просмотреть задачи на день и выделить время для перерывов. Это поможет, чтобы день был более управляемым и менее напряженным.
9. Размышляют и очищают разум
Остановитесь и разрешите внутреннему миру направлять вас: проведите несколько минут, чтобы прочитать молитву. Или поразмышляйте, чтобы сохранить себя в умиротворенном состоянии. Помните, что 90% болезней связаны со стрессом, так что забудьте о спешке, не мчитесь и наслаждайтесь моментами тишины с собой. Сосредоточьтесь на дыхании.
10. Обнимают детей и связаны с ними
Не будьте тем родителем, который говорит: «О, мой сын или дочь выросли так быстро! Я едва успел насладиться ими».
Утром, когда меньше всего беспорядка в вашем уме и меньше стресса, помогите детям одеться, приготовьте сытный завтрак (или испеките партию печенья) и просто поговорите с ними об их мечтах. В конце концов, вы работаете для того, чтоб у вашей семьи было лучшее время. Не позволяйте работе мешать вашей семье – выделите время для ваших приоритетов.
Эти 10 ритуалов — прекрасная возможность успевать больше и иметь более счастливую жизнь. Какие привычки успешных людей по утрам понравились вам настолько, что вы будете обязательно их практиковать?
