5 причин есть творог на завтрак
Есть, как минимум, 5 причин начать есть творог на завтрак.
1 причина: это сбалансированный завтрак
Творог сам по себе уже сбалансированный продукт питания, который к тому же легко усваивается нашим организмом.
Творог состоит из белка, жиров, лактозы, ферментов и витаминов. В своем состаме имеет всего 3% углеводов. К тому же творог отлично совместим с многими другими продуктами.
2 причина: диетический продукт
Жирность творога – от 0 до 20%. Благодаря в его составе аминокислоте метионину он обладает липотропным действием, а это означает, что творог предотвращает ожирение. Метионин также снижает уровень плохого холестерина в крови.
3 причина: целебные свойства
Помимо улучшения работы ЖКТ, творог предотвращает заболевания сердца, поджелудочной, печени и почек. К тому же способствует профилактике малокровия, туберкулеза и атеросклероза.
4 причина: творог - полноценный белок
В составе творога от 14%до 18% молочного белка казеина. Казеин сам по себе хорошо сбалансированный и питательный. К тому же легко усваивается и практически полностью переваривается нашим организмом.
5 причина: в составе творога полезные минералы
Поскольку творог богат на кальций и фосфор, то при частом употреблении улучшается состояние зубов, ногтей, волос, костной ткани и нервной системы. Помимо высокого содержания кальция, творог полезен тем, что в его составе практически нет веществ, которые препятствуют его усвоению.
У творога, как и у других продуктов есть норма потребления. Старайтесь есть не больше 200 грамм творога в день, чтобы он пошел вам на пользу.
