Мода и красота
7 мая 2021 г., 20:13

Обращаем внимание на шею, плечи и уши! Несколько особых способов удержать молодость

Otkrito.lv

Шея, плечи, мышцы, уши… Чем старше мы становимся, тем важнее нам следить за здоровьем именно этих областей тела. Но даже если уже есть проблемы, не все потеряно! Советы иглотерапевта Елены Пантелеевой помогут нам прожить счастливо еще много лет.

Как понять, в порядке ли межпозвоночные диски

Проверьте, есть ли у вас эти признаки:
 ⠀⠀
1. Хочется ли вам  прятать руки в карманы или скрещивать их на груди, при этом приподнимая плечи? Это говорит о том, что мышцам из-за спазма сложно выдерживать даже нормальную физиологическую нагрузку. ⠀⠀
⠀⠀⠀
2. Бывает ли у вас головная боль от напряжения? Ощущается как сдавливающая или сжимающая боль, как тугая повязка вокруг головы. Чаще всего эта боль связана со спазмом мышц скальпа, шеи, плеч и провоцируется стрессом и умственным перенапряжением.⠀⠀
⠀⠀⠀
3. Онемение пальцев рук после пробуждения. Здесь роль играют изменения межпозвоночных дисков или спазм лестничных мышц шеи. Возникает компрессия сосудов и пережимаются нервные корешки. ⠀⠀
⠀⠀⠀
4. Когда одежда кажется невыносимо тяжелой кольчугой. Еще бывает эффект отраженной боли — когда проблема в мышцах шеи, а боль возникает в зубах, горле, руках, висках и лбу. ⠀

5. Есть ли у вас частые головокружения, беспричинные скачки давления, беспричинная одышка, туман и вата в голове, нарушения памяти? Это скрытые симптомы спазма мышц шеи, остеохондроза и опасного снижения снабжения кровью головы и мозга.

Одна мышца в теле позволит выглядеть моложе

Мы прилагаем невероятные усилия, чтобы сохранить красоту и молодость, но достаточно вплотную заняться всего одной мышцей в теле, чтобы выглядеть младше своего возраста! Это подкожная мышца шеи — платизма — тонкая и широкая, покрывает шею спереди и с боков, двумя тонкими мышечными «платками», сглаживая все ее неровности.⠀

Платизма влияет на состояние кожи шеи, четкость подбородка, появление «второго подбородка», «индюшачьей шкурки», опущение  уголков рта и появление брылей, появление «колец Венеры» — горизонтальных морщин на шее.

Но вся проблема в том, что платизма в силу своих особенностей очень уязвима и подвержена изменениям. ⠀

Что делать? ⠀

1. Следим за осанкой. Поднимаем и держим голову. Так даем мышце опору и устраняем ее подвисание безвольным мешочком. Убираем мышечные блоки шеи и плеч, выпрямляем спину

2. Спим в правильной позе и на ортопедической подушке, которая позволяет мышцам шеи расслабиться

3. Следим за мимикой! Уголки рта — это ваше отношение к жизни

4. Не перенапрягаем платизму во время занятий в спортзале при поднятии веса и при выполнении упражнений

5. Используем уходовые средства по полноценному плану: маски, пилинги, очищение, крем

6. Используем игольчатый валик: он буквально оживляет мышцы, улучшает кровообращение и убирает зажимы

7. Поможет вакуумный массаж банками зоны шеи и декольте — практически единственный способ нарастить немного молодильного подкожного жирка в этой области

recent icon

Последние

popular icon

Популярные

8. Делаем упражнения на платизму с целью аккуратно вытянуть ее, ослабить спазм, который тянет лицо и подбородок вниз

9. Расслабляем техниками жевательные мышцы. Из-за тесного переплетения с платизмой они напрягают ее⠀

Помассировать ухо и стать счастливее

Ухо — это мощная рефлекторная зона, через которую можно воздействовать на организм, практически дистанционный пульт управления нашего тела. Стоит обратить внимание на эту небольшую область, потому что от ее состояния напрямую зависит молодость лица. Не забывайте наносить крем на мочки, как и на лицо, утром и вечером, а также когда вы наносите маску. ⠀
⠀⠀
Экспресс-техника в течение 1,5-3 минут каждый день даст вам такие возможности, о которых вы и не подозреваете!

1. Сожмите мочки обоих ушей двумя пальцами — указательным и большим — и чередуйте сжатие и расслабление в течение 30-60 секунд.⠀⠀
2. Затем с нажимом перетирайте между пальцев мочки еще в течение 30-60 секунд. ⠀⠀
3. И в завершение аккуратно, но отчетливо оттягивайте мочки вниз и в стороны также от 30 до 60 секунд. ⠀⠀
⠀⠀
Результат

  • Рефлекторно улучшается кровоснабжение всех тканей лица. Активируется дренаж, рассасываются отеки и также улучшается качество кожи.
  • Такой массаж расслабляет мышцы лица, снимает усталость, разглаживает морщины и предохраняет лицо от их появления.
  • В самом центре мочки уха находится точка глаза. Массаж мочки позволяет улучшать зрение и препятствует его ухудшению.
  • Оттягивание мочек с последующим резким отпусканием помогает справиться с головокружением, головной болью и даже с зубной болью.
  • На мочках есть точки миндалины и внутреннего уха, поэтому массаж предохранит вас от воспаления горла и уха, особенно в холодную погоду.
  • В месте перехода мочки в завиток есть удивительная точка радости. Простимулируйте эту область перетиранием между пальцев до ощущения тепла — и жить вам станет гораздо веселее!⠀

Прогоняем холод, призываем тепло

Абсолютно все, что нас окружает, распределяется по шести энергиям: ветра, тепла, жары, влажности, сухости, холода. Все заболевания пожилого возраста связаны именно с энергией холода — рак, язвы, склероз, инфаркты и инсульты, слабоумие, снижение зрения, слуха. Это боли в костях и суставах, образование камней. Если период угасания начался, то добавлением холода мы подстегиваем «охлаждение» организма, который и так вступил в фазу упадка. А значит — приближаем, увы, старение, а не молодость.

фото: Shutterstock



Что делать? Нужно беречь свое тепло! Нам нужен как никогда хороший иммунитет и разумная осторожность.

1. Холод проникает через макушку, руки и ноги. Обязательно носите головные уборы, перчатки и теплую обувь. Закрывайте шею! Ведь переохлаждение — это не только простуда, это множество других болезней и спазм мышц.

2. Регулярное посещайте баню. Вот где могут быть контрастные обливания, но осторожно — не переусердствуйте!

3. Прогревание стоп или кистей на ночь — как ежедневная успокаивающая, заряжающая вас энергией и теплом процедура. Выбирайте теплую ванночку или прибор для согревания конечностей — все равно.

Как правильно выстроить осанку сидя?⠀

1. Чтобы найти правильную устойчивую позу, надо максимально разогнуться и усилить поясничный выгиб, а потом задвинуть таз несколько вперед, чтобы копчик смотрел вниз. Так спина будет максимально прямой и устойчивой. Можно есть на край сидения — так легче держать спину.

2. Шею не выдвигаем вперед. Она — продолжение ровной спины. Голова макушкой тянется вверх, подбородок не задираем! Лопатки немного сведены назад и опущены вниз. Грудь и плечи расправлены.

3. Важно поднять вверх на какую-либо подставку экран компьютера на высоту лица, чтобы не наклонять голову во время работы и не провоцировать образование подвисов и морщин.
⠀ ⠀
4. Ноги категорически нельзя  класть одна на другую. Идеально, если они устойчиво опираются на пол под прямым углом или можно несколько отвести стопы назад и перекрестить лодыжки. Важно следить, чтобы не было перекосов таза и была одинаковая опора на ноги. ⠀

5. Заимейте маленькую скамеечку, которую можно подставить под ноги.⠀

Обязательно на ночь согревайте стопы любым способом — делайте теплые ванны или приобретите специальный прибор

По материалам Instagram/dr_elenapanteleeva