Что стоит сделать в первую неделю нового года

Новый год — идеальная точка отсчета, чтобы начать новую жизнь: пойти на фитнес, записаться на уроки иностранного языка, разместить резюме на сайте с вакансиями и приняться за поиски более подходящей работы. Не все сразу, конечно, и не все — со 2 января. Но кое-что начать делать вы уже можете, пишет Lifehacker.

Ответить на все поздравления

Вполне вероятно, что 31 декабря и 1 января у вас просто не было возможности ответить всем, кто поздравил вас в мессенджерах или соцсетях, и поздравить знакомых самому. Ничего страшного — теперь можно выделить время и отправить всем искренние вдумчивые пожелания.

Погулять

Пройтись по зимнему городу и полюбоваться, как мерцает голубоватый снег в свете фонарей, подышать морозным воздухом, сходить на каток, слепить с детьми снеговика во дворе, поваляться на свежевыпавшем снегу и сделать «снежного ангела».

Это и приятная физическая нагрузка, и веселье, и хорошие впечатления, и просто способ немного растрястись после того, как вы вволю «потюленили». 

Наладить питание

Во время праздников многие переедают, налегают на тяжелую и жирную еду, не соблюдают интервалы между приемами пищи. В этом нет ничего ужасного, но когда праздничные выходные подойдут к концу, сбитый режим питания может вам аукнуться. Обжорство и низкая подвижность вызывают сонливость и нарушения пищеварения.

Вот несколько советов, которые помогут вернуться к более здоровому питанию.

• Ни в коем случае не вините себя за то, что много ели: из-за чувства вины люди переедают еще сильнее.
• Не нужно голодать или садиться на строгую диету. Это путь к срыву, набору веса и самобичеванию.
• В первую очередь ешьте натуральные продукты, которые прошли минимальную обработку: крупы, бобовые, свежее мясо и рыбу, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пасту.
• Обеспечьте себя разнообразной и вкусной едой. Очень часто люди налегают на фастфуд и сладости, потому что никаких вкусных полезных альтернатив дома нет.
• Не забывайте пить воду. Иногда мы переедаем, потому что путаем голод с жаждой.

Подвести итоги и составить планы

Кидаться сразу выполнять новогодние обещания, наверное, не лучшая идея. Если не отдохнуть как следует, не восстановить режим сна и питания, будет трудновато бегать по утрам, бросать курить и вырабатывать полезные привычки. А вот спокойно сосредоточиться на планировании будет как раз к месту.

Сейчас самое время, чтобы оценить прошедший год, подумать, к чему вам хотелось бы прийти в наступившем, поставить цели и разработать стратегию, которая поможет их достичь. Только не берите на себя слишком много, старайтесь не отрываться от своих реальных возможностей. Большая часть людей перебарщивает с новогодними обещаниями, и они так и остаются невыполненными.

Прибрать дома

Даже если перед праздниками вы сделали генеральную уборку и расхламили дом, за время каникул почти наверняка снова образовался беспорядок, который будет портить вам настроение и тормозить вашу продуктивность.

Необязательно сразу устраивать полноценную уборку. Пройдитесь по квартире с пылесосом, разложите вещи по местам, вытрите пыль — дома станет куда опрятнее. 

«Вынести» цифровой мусор

Подписки на ненужные приложения и сервисы, дубликаты фотографий, уведомления в почтовом ящике, старые документы, пять тысяч скриншотов, которые требовались для работы, а теперь уже нет. Все это «барахло» занимает место в памяти устройства, забирает деньги, мешает найти нужную информацию и портит настроение.

Сейчас отличное время, чтобы наконец расчистить эти цифровые авгиевы конюшни. Тем более что сделать это можно, даже не вставая с дивана.

Для начала нужно разделить все цифровые объекты на несколько категорий, а потом работать с каждой отдельно. Ключевой принцип метода: убирать нужно быстро, без сожаления выбрасывая то, что не вызывает «искры радости», то есть приятные эмоции или воспоминания.

• Файлы. Создайте две папки. В одну переносите всё, что приносит радость, в другую — важные фото и документы, которыми вы пользуетесь и которые нельзя скачать из интернета или облачного хранилища. То, что не попало ни в одну ни в другую папку, удаляйте.
• Сообщения и письма. Очистите корзину и папку «Спам», отпишитесь от рассылок, которые не читаете. Затем повторите тот же процесс, что и с файлами. Разделите письма на радостные и важные, а те, что ни к одной категории не относятся, удалите.
• Подписки и приложения. Откажитесь от всего, чем не пользуетесь регулярно и что вас не радует. Вам вряд ли нужны пять разных стриминговых сервисов, если вы смотрите только парочку, да и несколько ежедневников или приложений с тренировками тоже ни к чему. Как только они действительно вам понадобятся, вы тут же сможете скачать их заново.

Купить себе что-нибудь приятное

Подарки можно — и нужно — дарить не только другим, но и себе. Купите то, о чем давно мечтали, сходите на приятную процедуру вроде массажа или побалуйте себя хотя бы милой мелочью: хорошей книгой, симпатичным шарфиком, пачкой ароматного чая. Вы совершенно точно заслужили.