Новый велнес-тренд: сон с заклеенным ртом

Сон с заклеенным ртом - это практика заклеивания рта на ночь специальным медицинским скотчем, чтобы принудительно заставить себя дышать только через нос. Сторонники этой практики утверждают, что благодаря ей они стали лучше высыпаться и реже болеть. Благодаря TikTok, этот метод становится все более популярным, однако у врачей он пока вызывает весьма противоречивые мнения.

Одним из главных преимуществ сна с заклеенным ртом является снижение храпа. Храп может мешать не только вам, но и вашему партнеру по сну, и заклеивание рта может существенно уменьшить или даже полностью устранить эту проблему. Кроме того, при дыхании через нос воздух основательнее “фильтруется”, а значит, уменьшается риск того, что в организм поступят вирусы, аллергены и бактерии.

Еще один аргумент сторонников дыхания носом - циклы вдохов-выдохов становятся медленнее и глубже, что помогает ночью лучше расслабиться, а утром встать с более “легкой” головой.

Тем не менее, есть также ряд недостатков, которые следует учитывать. Во-первых, сон с заклеенным ртом может привести к недостатку кислорода, особенно если у вас есть проблемы с дыханием, такие как бронхиальная астма или хроническая обструктивная болезнь легких. В этом случае заклеивание рта может ухудшить состояние здоровья и привести к серьезным последствиям.

Кроме того, необходимо учитывать возможный риск инфекции: в закрытой ротовой полости создается теплая и влажная среда, которая может способствовать размножению бактерий и других микроорганизмов.

У тех, кто привык дышать через рот (а эта привычка может быть вызвана самыми разными причинами - от банальной простуды и искривления носовой перегородки до онкологических заболеваний), принудительное ночное дыхание через нос поначалу может вызвать дискомфорт. Это, в свою очередь, может привести к беспокойству и нарушению сна.

Однако, несмотря на все вышеперечисленные минусы, сон с заклеенным ртом может оказаться очень полезным. Например, людям, страдающим от аллергического ринита, он поможет избежать ночных приступов заложенности носа и более спокойно спать. Также сон с заклеенным ртом может помочь людям, которые страдают от сухости во рту, улучшить увлажнение слизистых оболочек. Ну, и с храпом он довольно успешно справляется (правда, серьезных исследований тут пока нет, а в тех, что есть, речь не идет о тяжелых случаях нарушения дыхания).

Интересным примером использования заклеивания рта является история олимпийской чемпионки по лыжным гонкам Киккан Рэндалл, которая использовала этот метод для улучшения своей подготовки к соревнованиям. В своей автобиографии она описывает, как использование заклеивания рта помогло ей улучшить свое дыхание, увеличить свою емкость легких и даже увеличить уровень физической выносливости.

Таким образом, сон с заклеенным ртом имеет свои плюсы и минусы, и, прежде чем принимать решение о его  использовании, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.