Профилактика рака: ТОП-10 главных рекомендаций врачей

Для того, чтобы предотвратить онкологические заболевания необходимо соблюдать следующие правила:

• употребляйте больше фруктов и овощей (особенно капусты, томатов, темно-зеленых листовых овощей), жирную рыбу, ягоды, красный виноград, пейте зеленый чай. Употребляйте больше клетчатки и приправляйте пищу куркумой, пополняйте содержание витамина D в крови, употребляя 1 ст. л. рыбьего жира в день;

• Избегайте чрезмерного употребления красного мяса, алкоголя, сахара, продуктов промышленной переработки;

• получайте достаточно солнечного света. Солнечный свет играет большую роль в выработке витамина D в коже. Достаточные уровни витамина D и кальция в крови снижают риск не только рака, но и сердечных заболеваний, гипертонической болезни, диабета, рассеянного склероза, болезни Паркинсона;

• Избегайте длительного пребывания на солнце. Чрезмерная инсоляция может выступать канцерогенным фактором. Используйте солнцезащитные кремы с содержанием защитного фактора не ниже 30 носите шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки, одежду, прикрывающую все участки тела, берегите детей от солнечных ожогов, регулярно проверяйте подозрительные родинки у дерматолога;

• Поддерживайте достаточный уровень физической активности, следите за весом тела, откажитесь от повседневного пользования автомобилем;

• Уменьшите дозу медицинской радиации;

• бросайте курить;

• уменьшайте контакт с опасными веществами, токсинами;

• используйте противораковые вакцины;

• будьте активным в защите окружающей среды от загрязнения.

clutch.net.ua