ГлюкoZa рассказала, как за два месяца скинула 10 килограммов
Ни для кого не секрет, что 29-летняя певица очень тщательно заботится о себе и своей красоте. Однако для того, чтобы нравиться себе, Наталья прикладывает немало усилий.
В интервью «Собеседнику» Глюк'oZa заявила, что все диеты неэффективны. Чтобы хорошо выглядеть, нужно выработать правильную систему питания, при которой можно было бы сбросить лишние килограммы и постоянно ощущать внутреннюю легкость, быть в тонусе весь день. «Никогда не сидела ни на каких диетах, я много занимаюсь спортом, причем абсолютно разными видами: пилатесом, йогой, плаванием, танцами, также обязательны различные кардионагрузки, например бег. Еще я занимаюсь на тренажере TRX — это имитация гимнастических колец: подвесные ленты, закрепленные на потолке или стене. Свободное крепление ремней позволяет выполнять многочисленные упражнения с весом тела, вовлекая в работу мышцы, суставы и связки», — поясняет Наталья.
Певица уже давно разработала для себя систему питания: она ест шесть раз в день маленькими порциями. Ионова старается потреблять меньше хлеба и булочек. «Во время перекусов ем морковку, свежий огурец, яблоко или орехи. Мой рацион питания состоит из продуктов, приготовленных только на пару, я так делаю котлеты, рыбу, овощи, еще очень люблю морепродукты. Последнее время стараюсь меньше есть сладкого, так как у меня повышенный уровень глюкозы в крови. Но мне это дается нелегко, потому что я обожаю всякие тортики, пирожные. Последний прием пищи у меня не позднее девяти вечера. Путем вот таких несложных ограничений постоянно поддерживаю вес в норме — 49 килограммов. Сильно поправилась лишь однажды — после первых родов».
Каждый день после выписки из роддома Глюк'oZa занималась различными видами физической нагрузки: бегом, плаванием, пилатесом. Это помогло артистке за два месяца сбросить 10 килограммов. «Плюс, конечно, ограничение в количестве употребляемой пищи. Зато после вторых родов не набрала лишних килограммов, потому что контролировала количество еды. Сейчас, если мне очень хочется, я могу поесть и ночью, но только какой-нибудь фрукт. Я убеждена, что из похудения не нужно делать сверхцель, некую идею фикс, сначала нужно полюбить себя, принять такой, какая ты есть. Перед тем как начать худеть, надо взять на себя ответственность за свой организм и понимать, что главное — не навредить ему, а принести пользу.
