Как перестать постоянно мерзнуть

Причины

Откуда же такая несправедливость? Почему нам бывает невыносимо холодно гораздо чаще, чем представителям сильного пола? Все просто: оказывается, терморегуляция нашего организма отлажена гораздо хуже, чем у мужчин, именно поэтому наши конечности так часто бывают больше похожи на ледышки.

Еще одной причиной «вечной мерзлоты» может стать плохая функциональность наших сосудов, ведь даже в этом мы одерживаем уверенную победу над мужчинами – среди женщин сосудистые заболевания встречаются чаще в три раза! Дело в том, что постоянное ощущение холода и вегетососудистая дистония связаны напрямую, увы, те, кто уже ощутил это заболевание на себе, знают, в чем причина такого положения вещей. Время от времени периферические сосуды, расположенные в наших конечностях начинают сокращаться неритмично, можно сказать, невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, как следствие возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ, от чего наши руки и ноги начинают стремительно холодеть и синеть.

Недостаток железа тоже не добавляет нам тепла, ведь именно это вещество призвано отвечать за регуляцию теплообмена в нашем организме. Если человек не получает  ежедневную необходимую порцию железа – он теряет тепло.

Замерзнуть даже в теплое время года нетрудно людям с различными иммунными заболеваниями. Если вы постоянно кутаетесь в свитер жарким летом – впору задуматься: возможно, это обусловлено нарушениями работы эндокринной, сердечнососудистой, иммунной и нервной системы.

Чтобы восстановить недостаток железа в организме, необходимо включить в свой рацион продукты этим веществом богатые. Такие, например, как гречневая каша, печень и сухофрукты.

В случае если потерей тепла вы обязаны своим сосудам, то свитера и шерстяные носки вам не помогут, конечно, стремительную потерю тепла можно остановить на некоторое время, но никак не ликвидировать сосудистый спазм. Так что бороться нужно совсем не с внешними проявлениями, а налаживать внутреннюю работу организма. В холодное время года постарайтесь выпивать каждое утро натощак ложку растительного масла – эта процедура поможет вам поправить здоровье капилляров и улучшить кровообращение, дело в том, что в растительном масле, которое наверняка имеется на кухне у каждой хозяйки,  содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.

На время холодов всем мерзнущим необходимо забыть о диетах и любых ограничениях жиросодержащих продуктов.  Если фигура вам всё-таки важнее тепла, обратите внимание на такие специи как перец, имбирь и корица.

Спорт – наше все, так что сохранить фигуру в идеальной форме в зимние месяцы помогут не диеты, а усиленные тренировки. Запишитесь в спортзал, и вы забудете об ознобе. Закон сохранения тепла в организме очень прост:  чем больше движения, тем меньше холода.  Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества. А главное качества наших мышц. Так, у мужчин, например, процент мышечной ткани значительно превышает  количество жировой, это еще одна причина, по которой они мерзнут меньше, чем мы.

Не забывайте про контрастный душ – он тонизирует весь организм, нормализует работу сосудов и значительно облегчает приступы озноба. Мало того: контрастный душ не только приводит в форму наш организм, заряжает его энергией и бодростью, но и является прекрасным тренажером для наших суставов и сухожилий. К тому же. Контрастный душ – еще и профилактическое средство против лишнего веса. Правда, следует быть внимательной: если вы страдаете сердечными заболеваниями, от такой процедуры, как контрастный душ, придется отказаться.

Последним важным аспектом в борьбе за тепло в нашем теле является одежда. С наступление холодов проведите ревизию своего гардероба, ведь в зимние месяцы предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, «дышащих» материалов. Многослойность тоже приветствуется. Вспомните, как одевали нас наши мамы и бабушки, «как капусту», и, не смотря на то, что выглядел такой образ довольно комично, холодно нам не было даже в самые лютые морозы. Так же тепло помогают сохранять длинные, плотно прилегающие рукава и воротники-стойки, обратите на них пристальное внимание, отправляясь на шопинг.

Marieclaire.ru / Фото: Vida Press