Как защитить себя от перегрева и солнечного удара: советы медиков
Всю неделю столбик термометра будет показывать температуру около + 30 градусов. Даже ночи в Риге ожидаются тропические. Мы не Испания, к сиесте не привыкли, поэтому многие, радуясь нереально теплому лету, пренебрегая всякими мерами предосторожности чрезмерно увлекается загоранием или, не рассчитывая свои силы, в жару совершает длительные прогулки под солнцем. Представитель Службы неотложной медицинской помощи Илзе Букша рассказывает рассказывает, как избежать перегрева.
Чтобы сохранить свое здоровье, в жаркие дни медики Службы неотложной медицинской помощи подготовили несколько советов. По возможности в середине дня не находиться под воздействием прямых солнечных лучей, пить достаточно жидкости, выбирать соответствующую одежду, а также заботиться о детях и сеньорах:
- В жаркое время определенно не стоит целый день проводить на пляже, длительно работать в саду или заниматься тяжелым физическом трудом.
- Также, если на улице пекло, лучше отказаться от занятий спортом, особенно тогда, когда солнце светит интенсивнее всего (с 11 до 15 часов).
- Опасно длительно находиться на солнце маленьким детям, им лучше прогуливаться в тени или находиться в прохладных помещениях.
- Важно смотреть, чтобы дети регулярно пили, и ни в коем случае нельзя оставлять малышей одних в машине или в закрытых помещениях.
- Дети могут перегреться, если спят в непроветриваемых теплых помещениях, или если долго находятся в коляске.
- Людям, болеющим хроническими заболеваниями, в жаркое время нужно помнить о том, чтобы своевременно принимать медикаменты. С семейным врачом лучше дополнительно обговорить меры, как защитить свое здоровье от возможных осложнений.
- Особое внимание нужно уделять больным, прикованным к кроватям и тем, кто не может о себе самостоятельно позаботиться – проветривайте и охлаждайте им помещения.
- Пожилые люди, старше 75 лет, также подвержены риску перегрева. Им необходимо прислушиваться к своему организму и соблюдать меры предосторожности. Сеньорам, также как и детям, лучше находиться в тени или хорошо проветриваемых помещениях, а также пить много воды.
Необходимо учитывать, что непроветриваемые, слишком перегревшиеся офисы и работа в закрытых, нагревшихся помещениях может стать угрозой для здоровья людей. Поэтому рабочие помещения обязательно нужно проветривать и охлаждать.
В жаркое время медики также советуют:
- Употребляйте больше жидкости, чем обычно. Пейте до того, как появилось чувство жажды. Советуют пить прохладную воду, чередуя ее с фруктовым соком или минеральной водой.
- Не употребляйте алкоголь, крепкий кофе или чай, поскольку эти напитки усиливают дегидратацию – обезвоживание организма.
- Планируйте свой день так, чтобы можно было избежать жары и по возможности находиться в хорошо проветриваемых помещениях. Если это возможно, не находитесь долго под открытым солнцем.
- Если выходите из дома, одевайте панамку и светлую, легкую, дышащую одежду.
- Берите с собой достаточное количество воды.
- В городе, находясь на улице, держитесь больше в теневой стороне. Ищите прохладу в магазинах, кафе и других местах, где установлены кондиционеры. Если вы находитесь на природе – переводите дыхание в тени деревьев и в местах, где дует ветерок.
- Чтобы охладиться, несколько раз в день принимайте душ, ванну или обтирайтесь влажным полотенцем.
Медики напоминают: перегрев может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Если в жаркое время после нахождения на солнце возникло недомогание – обращайте к своему семейному врачу за помощью, к дежурному врачу или отправляйтесь в пункт оказания неотложной медицинской помощи. В вечерние и ночные часы (с 18:00 до 8:00 утра) и в выходные (круглосуточно) советы медика можно получить, позвонив по справочному телефону 66016001.
Если состояние здоровья ухудшилось, например, поднялась температура, появился озноб, возникли судороги, тошнота или рвота, помутнение или потеря сознания - безотлагательно звоните по 113.