ТОП-10 суперпродуктов для ужина
Эти продукты, как утверждают британские диетологи Лили Суттер и Шона Уилкинсон, не просто полезны для вашего здоровья, но и помогут похудеть, так как они уменьшают тягу к еде и особенно к сладостям, а также содержат расщепляющие жиры вещества. Употребляйте их на ужин и теряйте лишние килограммы!
1. Лосось
Употребление в пищу лосося, который содержит жирные кислоты Омега-3, помогает терять вес за счет увеличения метаболизма жиров.
2. Киноа
Киноа помогает бороться с тягой к сладкому, так как понижает уровень сахара в крови. Помимо этого она содержит много белка.
3. Брокколи
Брокколи не только имеет низкое содержание калорий, она содержит природные химические вещества, которые обладают способностью расщеплять жиры в организме. Помимо этого в ней много клетчатки и воды, что помогает чувствовать себя сытым.
4. Кокосовое масло
Поменяйте другое масло на кокосовое, которое ваше тело будет использовать в качестве мгновенного топлива, а не хранить его в жировых отложениях. Кокосовое масло содержит уникальные жиры триглицериды, которые ускоряют метаболизм.
5. Соевые бобы эдамаме
Эдамаме — молодые сладкие соевые бобы, невероятно популярные в Азии. Они содержат большое количество клетчатки и белка и помогают держать аппетит под контролем.
6. Грейпфрут
Грейпфрут способен обуздать аппетит, так как обладает способностью снижать выход гормона инсулина, который является главным виновником накопления жировых запасов в организме.
7. Перец чили
Перец чили ускоряет обмен веществ, заставляя организм терять вес, так как в нем содержится вещество под названием капсаицин.
8. Малина
Малина имеет крайне низкое содержание сахара, но при этом очень приятна на вкус. Так что если хотите полакомиться ягодами и похудеть — выбирайте ее!
9. Авокадо
Авокадо является отличным источником здоровых мононенасыщенных жиров, а также аминокислоты под названием L-карнитин, который используется организмом для ускорения метаболизма жиров.
10. Миндаль
Научные исследования показывают, что, несмотря на высокое содержание калорий, миндаль может помочь нам похудеть. Те, кто потребляют горсть миндаля в день, как правило, теряют больше веса по сравнению с теми, кто его не ест.