Скрытые риски, которые угрожают вашему сердцу
Курение, лишний вес и неблагоприятная наследственность – главные факторы, которые повышают риск развития сердеч¬но-сосудистых заболеваний. Но есть и менее очевидные причины, на которые мы часто не обращаем внимания.
СЛИШКОМ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Если в один прекрасный день вы решили начать здоровый образ жизни и тренируетесь практически на износ, эффект может быть не очень радостным. Слишком долгие или слишком интенсивные занятия перегружают сердце. Если вы решили ставить спортивные рекорды, спланируйте подготовку вместе с хорошим врачом.
БЕССОННЫЕ НОЧИ
Если вечером вы долго ворочаетесь с боку на бок или часто просыпаетесь по ночам, обязательно обратитесь к врачу, чтобы найти причину нарушений и наладить сон. Продолжительная бессонница на порядок увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ОЧЕНЬ МНОГО САХАРА
Сладости и простые углеводы (белый хлеб, белый рис, паста из муки высшего сорта) приводят к резким перепадам уровня сахара в крови и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Зерновой хлеб, наоборот, позволяет стабилизировать уровень глюкозы и снизить риск болезней сердца на 9%.
СЛОЖНОСТИ С СЕКСОМ
Нарушение эрекции у мужчин после 40 часто говорит о проблемах с сосудами, а значит, может быть первым признаком сердечно-сосудистых заболеваний.
