Как правильно пить кофе и чай, чтобы худеть
Многие из нас начинают с чашки чая или кофе каждый рабочий день. Многие мечтают похудеть. Это возможно совместить? Да.
Первый удар, который вы наносите по своему здоровью — это сахар в напиток. Три чайных ложки сахара — 120 калорий.
Пять стаканов чая или кофе с сахаром в день равны 1/3 всей дневной калорийности. Это мы не говорим про сливки и вообще молчим про печенье или сушки вприкуску.
Впечатляет, правда? Незаметно, чашечка за чашечкой, вы нагуливаете себе бока. День за днем.
Сердечно-сосудистые заболевания развиваются, даже если у вас нет лишнего веса. А если есть?
Исследователи из Университета Иллинойса, США, изучили 12-летнюю информацию о здоровье людей, которые пили чай и кофе. Анкеты 13 с лишним тысяч любителей кофе и 6 тысяч поклонников чая.
Те, кто пьет кофе, в среднем по стране получали каждый день не меньше 70 лишних калорий, и все из сахара. Полгода такой диеты означает прибавку примерно 400 граммов лишнего веса.
Такие напитки как латте, или кофе-гляссе, по мнению исследователей вообще способны заменить собой по калорийности один прием пищи. Люди стали осторожнее относиться к газированным напиткам, но не видят никакой опасности в традиционных чае и кофе.
Американская система Центров по контролю и профилактике заболеваний, подчиняющаяся Минздраву США, выработала на основе исследования рекомендации для тех, кто не готов отказывать себе в удовольствии:
НИКОГДА НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ СИРОПЫ В ЧАЙ И КОФЕ
Это самый большой источник сахара, ведущий вас прямым путем к диабету.
ОСТАВЬТЕ СЛИВКИ В ПОКОЕ
1 столовая ложка взбитых сливок — 50 калорий. Если вы не представляете себе кофе без сливок, но и не хотите полнеть, замените их обезжиренным молоком и каплей ванильного экстракта.
ПЕЙТЕ ЧЕРНЫЙ КОФЕ И ЧАЙ ПРОСТО ТАК
Без сахара чашка каждого напитка содержит всего 2 калории. А вкус вы распробуете очень быстро.
КУПИТЕ МЕНЬШУЮ КРУЖКУ
Мы рабы своих привычек, и если налито, то нужно допивать. Принесите на работу изящную небольшую кофейную чашку. Бегать на офисную кухню вы все равно чаще не станете, а ритуальный чай или кофе — попьете. Без вреда для здоровья.
