Здоровые закуски используют, чтобы предотвратить муки голода, но иногда выбор перекусов может нанести нам больше вреда, чем пользы. Закуски, которые мы считаем здоровыми, такие как зерновые батончики, суши и даже рисовые лепешки, могут быть полны сахара, который может обеспечить временное повышение энергии, но потом оставит нас еще более голодным.

Как считает диетолог доктор Сара Шенкер Femail: «Очень много людей введены в заблуждение относительно закусок, которые им рекомендовали как здоровые».

СУШИ

В суши используется белый короткий рис, который может повысить уровень сахара в крови и вызвать чувство голода в дальнейшем. Они также могут содержать сахар, который слепляет рис. Выбирайте лучше сашими с коричневым рисом с высококачественным белком — тунцом или лососем.

ЙОГУРТ

Перекусывая йогуртом, надо быть очень осторожным — особенно с сортами «с низким содержанием жира», так как, скорее всего, они содержат много сахара. Делайте выбор в пользу натурального йогурта с нормальным содержанием жира, добавив семена и несколько ягод.

Орехи

Орехи, безусловно, отличный перекус, но все дело в их количестве. Ешьте не более шести орехов. Этого достаточно, чтобы остановить чувство голода и получить пользу для здоровья, не беспокоясь о высоких калориях.

Энергетические батончики

Как и предполагает название, энергетические батончики предназначены, чтобы дать нам энергию. К сожалению, многие из них дают нам энергию, попутно давая нам огромное количество сахара.

СУХОФРУКТЫ

Перекусывая сухофруктами, легко увлечься, и мы, как правило, съедаем больше плодов, когда они высушены, чем в их естественной форме. И тем самым получаем большее количество калорий и сахара. Если у вас есть выбор, перекусывайте свежими фруктами.

РИСОВЫЕ ГАЛЕТЫ

Несмотря на то, что рисовые лепешки имеют низкое количество калорий и нулевое содержание жира, они полностью лишены клетчатки и белка — двух основных ингредиентов для обуздания голода. Кроме того, ароматизированные версии содержат сахар и соль.

Ника Нарубина Фото: Vida Press

Правда о полезных перекусах